De Vacaciones

Pues nos vamos de vacaciones hasta el 16 de agosto, que tenemos pensao comenzar la pretemporada, pero no esta confirmado todabia

Hasta el 16 de agosto se dio una hoja con la preparacion fisica

Ya pondre aqui las fechas de los entrenamientos y horarios de pretemporada en momento se confirme. Supongo que en los proximos dias tendre informacion

!!! Que vallan bien las vacaciones !!!

Entrenamiento 30-07-2010

Decimoprimer y ultimo entrenamiento de Julio, en el que como ya viene siendo normal han entrenado dos jugadoras y a asistido Alicia pero esta lesionada

Asisten:

Marina [+11][100% de entrenamientos]
Victoria [+1]
Alicia [+5]

No Asisten:

Lidia [-9][Trabajando]
Patricia [-9][Trabajando]
Dulce [-6][En la playa]
Nuria [-5][No tengo noticias]
Miriam [-5][No tengo noticias]
Maria [-3]
Claudia [-3]

Entrenamiento de hoy:

10.00 a 10.10 Carrera continua con balon

10.10 a 10.20 Calentamiento, Calentamiento partido, Sprints

10.20 a 10.30 Diferentes ejercicios de bote

10.30 a 10.31 Minuto de agua

10.31 a 10.41 Bombardeo de tiro de canasta a canasta

Competicion ganada por Marina con 16 canastas por las 15 de Victoria, los tiros siempre fuera de la zona

En cuanto al duelo tripista entre hermanos Alberto le ha ganado a Fanny por 11 a 10

10.41 a 10.46 5 minutos de descanso

10.46 a 10.56 Ronda de tiros libres

Tiros Libres:

Marina 4/20 20%
Victoria 5/20 20%

10.56 a 10.57 Minuto de agua

10.57 a 11.07 Tiro estrella

Tiro Estrella:

Marina 8/30 26%
Victoria 5/30 16%

11.07 a 11.08 Minuto de agua

11.08 a 11.16 Tirro en carrera

Tiro Carrera:

Marina 2/12 16%
Victoria 3/12 25%

11.16 a 11.28 2 contra 2

Con la victoria del equipo formado por Alberto y Marina por 12-10 sobre el formado por Fanny y Victoria

11.28 a 11.33 Estiramiento

Proximo entrenamiento Lunes 16-08-2010

Noticias Importantes

El viernes sera el ultimo entrenamiento, la gente que se comprometio y viene se va de vacaciones y no va a entrenar sola Victoria

En cuanto al tema de las fichas, lo que tengo es lo que tengo ya no voy a pedir nada ya que llevo un mes pidiendo, la que quiera jugar, que me lo diga este es mi messenger: Gines_Canow_CBCehegin@hotmail.com y le dire todo lo que me tiene que dar

Dicho esto la couta que hay que pagar de 75€ queda aplazada para pagarla del 16 al 20 de Agosto

Bueno que vallan bien las vacaciones, se dio un trabajo fisico para hacerlo, lo recuerdo por que es mi trabajo, aunque uno no es tonto y sabe que poca gente la va a hacer. Adjunta en el enlace

Trabajo fisico

Me siento muy decepcionado, ya que todos podiamos aver cogido vacaciones, pero en cambio de ello nos comprometimos a cumplir con unos entrenamientos pidiendo horas en los diferentes pabellones estando cerrados y luego quedandose alucinados los reponsables de tal pabellones al ver entrenar a tres personas, en fin hemos estado los que teniamos que estar mas la gente que a cumplido con su compromiso

A la vuelta de las vacaciones el 16 de Agosto, veremos con la gente que contamos y que se comprometio ante Jero [presidente] y Guerreo [todo lo demas] de la entidad y si no hay minimo 8-9 jugadoras el equipo sintiendolo mucho no saldra

E dicho

Entrenamiento 28-07-2010

Decimo entrenamiento de la temporada y lo que parece una rutina lo es, viniendo a entrenar solo tres jugadoras

Asisten:

Marina [+10]
Victoria [0]
Anabel [0]

No Asisten:

Lidia [-8][Trabajando]
Patricia [-8][Trabajando]
Dulce [-5][En la playa]
Nuria [-4][No tengo noticias]
Miriam [-4][No tengo noticias]
Maria [-2]
Claudia [-2]
Alicia [+4]

Entrenamiento de hoy:

19.30 a 19.40 Carrera continua con balon

19.40 a 19.50 Calentamiento, Calentamiento partido, Sprints

19.50 a 19.51 Minuto de agua

19.51 a 20.01 Bombardeo de tiro de canasta a canasta

Competicon ganada por Marina con 16 canastas, seguida por Anabel con 15 y Victoria con 9

En los triples, Alberto con 17 triples [Nuevo Record Canastas De 3] le gano el duelo a Fanny que metio 13

20.01 a 20.06 5 minutos de descanso

20.06 a 20.40 Repaso de los diferentes sistemas

20.40 a 20.41 Minuto de agua

20.41 a 20.51 Ronda de tiros libres

Tiros Libres:

Anabel 7/20 35%
Marina 8/20 40%
Victoria 7/20 35%

20.51 a 20.56 Estiramiento

Proximo entrenamiento Viernes 30-07-2010

Entrenamiento 26-07-2010

Noveno entrenamiento de la temporada, donde la asistencia del ultimo entrenamiento a sido un espejismo que se a vuelto a conventir en realidad en el entrenamiento de hoy

Asisten:

Marina [+9]
Victoria [-1]

No Asisten:

Lidia [-7][Trabajando]
Patricia [-7][Trabajando]
Dulce [-5][En la playa]
Nuria [-3][No tengo noticias]
Miriam [-3][No tengo noticias]
Maria [-1]
Anabel [-1]
Claudia [-1]
Alicia [+5]

Entrenamiento de hoy:

10.00 a 10.10 Carrera continua con balon

10.10 a 10.20 Calentamiento, Calentamiento partido, Sprints

10.20 a 10.30 Diferentes ejercicios de bote

10.30 a 10.31 Minuto de agua

10.31 a 10.41 Tiro Estrella

10.41 a 10.42 Minuto de agua

10.42 a 10.52 Bombardeo de tiro de canasta a canasta

Competicion ganada por Alberto con 27 canastas [Nuevo Record Canastas De 2], seguido de Fanny con 25, Victoria con 18 y por ultimo Marina con 14

10.52 a 10.57 5 minutos de descanso

10.57 a 11.07 Ronda de tiros libres

Tiros Libres:

Marina 9/20 45%
Victoria 10/20 50%

11.07 a 11.08 Minuto de agua

11.08 a 11.18 Fondo y botella por parejas

Fondo y Botella:

Marina 13/40 33%
Victoria 9/40 23%

11.18 a 11.23 Estiramiento

Proximo entrenamiento Miercoles 28-07-2010

Cumpleaños De Alicia

Pues si hace unos dias fue Marina la que cumplio 15 años, ayer los cumplio Alicia

!!! Muchas Felicidades Alicia !!!

Y que sean muchos mas

Entrenamiento 23-07-2010

Octavo entrenamiento de Julio en el que se a batido el recor de asistencia

Asisten:

Marina [+8]
Alicia [+6][Ya casi recuperada de su lesion]
Claudia [0]
Anabel [0]
Maria [0]
Victoria [-2]
Patricia [-6][Me alegra verla en un entrenamiento]

No Asisten:

Lidia [-6][Trabajando]
Dulce [-4][En la playa]
Nuria [-2][No tengo noticias]
Miriam [-2][No tengo noticias]

Entrenamiento de hoy:

10.00 a 10.10 Carrera continua con balon

10.10 a 10.20 Calentamiento, Calentamiento partido, Sprints

10.20 a 10.25 Entradas Izquierda

10.25 a 10.30 Entradas Derecha

10.30 a 10.31 Minuto de agua

10.31 a 10.36 Entradas Centro

10.36 a 10.41 Pase largo entrando por la izquierda

10.41 a 10.42 Minuto de agua

10.42 a 10.47 Pase largo entrando por la derecha

10.47 a 10.52 Fondo y botella por la izquierda

10.52 a 10.57 Fondo y botella por la derecha

10.57 a 11.02 5 Minutos de descanso

11.02 a 11.12 Bombardeo de tiro de canasta a canasta

Competicion ganada por Claudia con 17 canastas, seguida de Anabel y Patricia con 11 canastas, Victoria y Marina con 10 y Maria con 9, los tiros desde fuera de la zona

Alberto le a ganao la ronda de triples a Fanny por 5 a 4

11.12 a 11.13 Minuto de agua

11.13 a 11.20 Tiros libres con rebote

Total tiros libres:

Anabel 0/6 0%
Maria 0/6 0%
Marina 0/6 0%
Patricia 1/6 16%
Claudia 3/6 50%
Victoria 1/6 16%

11.20 a 11.30 4 contra 4

Con victoria por 8 a 4 del equipo formado por Patricia, Victoria, Marina y Claudia al formado por Alberto, Fanny, Maria y Anabel

11.30 a 11.35 Estiramiento

Proximo entrenamiento Lunes 26-07-2010

Cumpleaños De Marina

15 Años como la famosa cancion del Duo Dinamico nos cumplio ayer la Marina jajaja

!!! Muchas Felicidades Marina !!!

Y que sean muchos mas

Entrenamiento 21-07-2010

Septimo entrenamiento de Julio que a brillado por la ausencia de personal

Asisten:

Marina (+7)(La unica que asomo ayer a las 10.00 fue la del cumpleaños)
Claudia (-1)(Asomo un poco mas tarde pero asomo que es lo importante)

No Asisten:

Patricia (-7)(Trabajando)
Lidia (-5)(Trabajando)
Victoria (-3)(Terminado el campamento, no tengo noticias)
Dulce (-3)(De nuevo en la playa)
Maria (-1)(Sin noticias)
Anabel (-1)(Sin noticias)
Nuria (-1)(Sin noticias)
Miriam (-1)(Sin noticias)
Alicia (+5)(No suele faltar, se iria al mercao jajaja)

Entrenamiento de hoy:

10.00 a 10.10 Carrera continua con balon

10.10 a 10.20 Calentamiento, Calentamiento partido, Sprins

10.20 a 10.25 Entradas Izquierda

10.25 a 10.30 Entradas Derecha

10.30 a 10.35 Entradas Centro

10.35 a 10.36 Minuto de agua

10.36 a 10.46 Ronda de tiro estrella

10.46 a 10.47 Minuto de agua

10.47 a 10.57 Primera ronda de tiros libres

Marina 4/10 3/10 5/10 5/10 Total 17/40 42%

Claudia 4/10 7/10 6/10 2/10 Total 19/40 47%

10.57 a 10.58 Minuto de agua

10.58 a 11.08 Bonbardeo de tiro de canasta a canasta

Competicion ganada por Claudia con 20 canastas por las 18 de Marina, los tiros desde 4-5 metros

Fanny le a ganao la ronda de triples a Alberto por 12 a 11

11.08 a 11.13 5 minutos de descanso

11.13 a 11.23 Segunda ronda de tiros libres

Marina 2/10 6/10 4/10 3/10 Total 15/40 37%

Claudia 4/10 7/10 6/10 6/10 Total 23/40 57%

Total Tiros Libres

Marina 32/80 40%

Claudia 42/80 52%

11.23 a 11.30 2 contra 2

Con la victoria por 8 a 6 del equipo formado por Fanny y Clauida al formado por Alberto y Marina

11.30 a 11.35 Estiramiento

Proximo entrenamiento Viernes 23-07-2010

Preparacion Fisica Verano 2010

Todos los dias de Lunes a Sabado por la Mañana

50 Minutos andando a paso ligero (parar cada 10 minutos 1 minuto para beber agua)

10 Minutos de estiramientos

50 repeticiones de simulacion de tiro con cada brazo extendiendo hasta el final, alternar series de 20-20-10 con 1 kilo de peso ( un paquete de arroz, de pasta, de lo que sea pero que pese eso)

10 saltos a la comba con los pies juntos sobre las punteras, despues 2 sobre la pierna izquierda y 2 sobre la derecha

5 repeticiones de subida de escaleras, la subida a velocidad rapida y recuperando en la bajada, en una escalera que tenga de 10 a 15 escalones sin saltarse ningun escalon

Todos los dias de Lunes A Sabado por la Tarde

Alternar tardes con 30 minutos en bicicleta o en la piscina nadando mas otros 30 minutos de bote de balon alternando las dos manos, haciendo cambios de direccion, botar entre las piernas y siempre mirando a una pared o a algun objeto fijo pero nunca al suelo

Quien quiera hacer la tabla el Domingo que la haga si no dia de descanso

Las jugadoras que asistan al entrenamiento los lunes, miercoles y viernes esos dias no hay que hacer la tabla por la mañana

Noticias

La semana del 19 al 23 de Julio vamos a entrenar en el pabellon y no en el M3 como hasta ahora

El lunes 19 no hay entrenamiento por que el pabellon esta cerrado

Miercoles y Viernes se entrena a la misma hora de siempre

Nos vemos el miercoles chicas

Entrenamiento 16-07-2010

Sexto entrenamiento de Julio

Sexto entrenamiento de la pretemporada, la asistencia la de siempre, poca pero fiel

Asisten:
Marina (+6)
Alicia (+6) (Sigue lesionada)
Nuria (0)
Miriam (0)
Dulce (-2)

No Asisten:
Patricia (-6) (Trabajando en el supermercado)
Lidia (-4) (Trabajando en su tienda)
Claudia (-2) (Sigo sin tener noticias)
Victoria (-2) (Esta en un campamento y termina hoy)
Maria (0) (No tengo noticias)
Anabel (0) (Sigo sin tener noticias)

Hoy hemos trabajado la salida de presion, dribling, tiro estrella y 1 contra 1 y 3 contra 3

El siguiente el miercoles 21-07-2010

Entrenamiento 14-07-2010

Quinto entrenamiento de Julio

Pues nada Miercoles, el mercao puesto y nosotras entrenando jajaja bueno el entrenamiento a estado bien, con la aparicion de Dulce en su primer entrenamiento

Asisten:
Marina (+5)
Alicia (+5) (Ole tus ...... lesionada y to a venio)
Nuria (-1)
Maria (+1)
Dulce (-3)

No Asisten:
Patricia (-5) (Ayudando a sus padres)
Lidia (-3) (Trabajando en su tienda)
Miriam (-1) (No tengo noticias)
Claudia (-1) (No tengo noticias)
Victoria (-1) (Esta de campamento y termina el viernes)
Anabel (+1) (No se nada y me preocupa por que no suele faltar)

Hoy hemos trabajado la salida de presion, dribling, tilos tibres y 3 contra 3

El siguiente el viernes 16-07-2010

Entrenamiento 12-07-2010

Cuarto entrenamiento de Julio

Buen entrenamiento el de hoy lunes, con poca asistencia no se si por el tema de la seleccion de futbol, pero hay entrenamiento y hay que entrenar, hoy e echao de menos a Victoria y Anabel

Asisten:
Marina (+4)
Alicia (+4)
Maria (0)
Nuria (-2) (Ya a vuelto de la playa)

No Asisten:
Dulce (-4) (Ya no esta en la playa y me ha dicho que el miercones viene)
Patricia (-4) (Ayudando a sus padres)
Lidia (-2) (Trabajando en su tienda)
Miriam (0) (No tengo noticias)
Claudia (0) (No tengo noticias)
Victoria (0) (Esta en un campamento)
Anabel (+2) (No tengo noticias)

Hoy hemos trabajado la salida de la presion, dribling, tiros libres, tiro y 3 contra 3

El siguiente el miercoles 14-07-2010

Entrenamiento 09-07-2010

Tercer entrenamiento de Julio

Buen entrenamiento el de hoy, e echao de menos a gente que no suele faltar como Victoria, Maria y Nuria

Asisten:
Anabel (+3)
Marina (+3)
Alicia (+3)
Claudia (+1)
Miriam (+1)

No Asisten:
Nuria (-3) (En la playa)
Dulce (-3) (En la playa)
Patricia (-3) (Ayudando a sus padres pero no se en que)
Lidia (-1)
Maria (-1)
Victoria (+1)

Hoy hemos trabajado el tiro, los tiros libres y el 3 para 3

El siguiente el lunes 12-07-2010

Entrenamiento 07-07-2010

Segundo entrenamiento de Julio

Buen entrenamiento el de hoy en el que hemos tenido la asistencia de Claudia y Maria y la no asistencia de Miriam y Lidia

Asisten:
Victoria (+2)
Anabel (+2)
Alicia (+2)
Marina (+2)
Maria (0)
Claudia (0)

No Asisten:
Nuria (-2) (Esta en la playa)
Dulce (-2) (Esta en la playa)
Miriam (0)
Lidia (0)

Hoy hemos trabajado el bote, la protecion del bote y la defensa mixta triangulo y dos

Parece que se confirma la baja de Nuchi

Entrenamiento 06-07-2010

Primer entrenamiento de Julio

Hoy an ido seis jugadoras del equipo del año que viene (Alberto y Fanny estan entrenando pero no estaran con nosotros cuando empieze la competicion)

Asistencia:
Victoria (+1)
Alicia (+1)
Lidia (+1)
Miriam (+1)
Marina (+1)
Anabel (+1)

No Asisten:
Nuria (-1) (En la playa)
Maria (-1) (No se nada)
Claudia (-1) (No se nada)
Patricia (-1) (No se nada)
Dulce (-1) (En la playa)

Hoy hemos trabajado el tiro, el 2x2 y el 4x4

Llevamos tiempo con el 4x4 y gracias a la colaboracion de Alberto y Fanny que si no seria 3x3 asique vamos animandonos a venir a los entrenamientos, que los examenes ya an pasao